KUNTOHARJOITUS

6 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Wall ball heittoa
2) Hauiskääntö & pystypunnerrus käsipainoilla
3) Boxin yli askellus kuntopallo hartialla
4) Vuorikiipeilijä
5) Farmaripito kahvakuulilla
6) Lepo

HUOMIOITA

Harjoituksen ensimmäiset 2 kierrosta on tarkoitus tehdä lämmittelynä ja jatkaa siitä suoraan työosioon. Aloita siis rauhallisella tahdilla ja kiihdytä vauhtia sekä kuormaa loppua kohti

Valitse harjoitukseen itselle sopivan haastavat painot. Jos otat raskaammat painot, niin liikenopeus on luonnollisesti hitaampi kuin kevyemmillä painoilla. Panosta hyvään tekniikkaan sekä tähtää mukavaan poltteeseen kohdelihaksissa.