KIERTOHARJOITUS

5 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Soutu
2) Ilmakyykky
3) Istumaannousu
4) Käsipainotempaus
5) Hiihto
6) Lepo

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä, toistokestävyyttä sekä kehonhallintaa. Tavoite on paukuttaa tasaisella tahdilla työtä aina työminuutin ajan loppua kohti kiihdyttäen kierrosten välillä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa aloitat kevyesti ja kiihdytät vauhtia sekä painoja joka kierroksella. Aloita siis maltilla!