KIERTOHARJOITUS

5 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s lepo
1) Pyörä
2) Hiihto
3) Vatsarutistus pallo suorilla käsillä
4) Rinnalleveto + kyykky käsipainoilla
5) Piinapenkki
6) 1-Käden kylkilankku (:30s+:30s)

HUOMIOITA

Aloita kevyellä tahdilla, jotta saat hyvät lämmöt päälle ja pääset jyvälle harjoituksesta. Tähtää harjoituksessa siihen, että saisit tehtyä “ilmeettömän” suoritteen koko harjoituksen läpi. Harjoituksen kuormittavuus nousee väsymyksen myötä, mutta pyri säilyttämään hyvä ja tasainen suorite.