KIERTOHARJOITUS

7 x 4:00 min / 1:00 min

1) Hiihto (molemmat)
2) 10-15 Käsipainotempausta (vuorotellen)
3) Pallon heitto kiertäen kaverille
4) Soutu (Molemmat)
5) Istumaannousu palloa syötellen
6) Roikunta (vuorotellen)
7) 8-12 Dball/säkin nosto hartialle (vuorotellen)

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää peruskuntoa, otevoimaa ja kehonhallintaa. Tavoite on kullakin työosiolla tehdä mahdollisimman paljon töitä kaverin kanssa. Osassa rasteja molemmat työskentelevät samaan aikaan ja osassa vuorotellen.