LÄMMITTELY

3 Kierrosta, :40s Töitä / :20s lepo
1) Pyörä
2) Viivajuoksu (10m välein)
3) Naruhyppy
4) Boxin yli askellus käsipainot farmarikannossa

Nosta kuormaa ja intensiteettiä lämmittelyn edetessä

KIERTOHARJOITUS

5 Kierrosta, :40s Töitä / :20s lepo
1) Pyörä
2) Viivajuoksu (10m välein)
3) Naruhyppy
4) Boxin yli askellus käsipainot farmarikannossa

HUOMIOITA*

Harjoituksen tarkoitus on kehittää kestävyyttä, koordinaatiota, kehonhallintaa ja hieman voimakestävyyttä. Pyri tekemään kullakin työosiolla tasaisen napakka suorite sekä liikkumaan koko :40s ajan.