LÄMMITTELY
2 Kierrosta, :40s min töitä / :20s lepo
1) Vauhtipunnerrus käsipainoilla
2) Askelkyykky tanko niskassa
3) Pohjenousut seisoen
4) Overhead pito kiekolla
5) Rengassoutu
6) Boxille hyppy alas askelluksella

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Vauhtipunnerrus käsipainoilla
2) Askelkyykky tanko niskassa
3) Pohjenousut seisoen
4) Overhead pito kiekolla
5) Rengassoutu
6) Boxille hyppy alas askelluksella

HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää perusvoimaa ja hieman voimakestävyyttä. Tähtää keskiraskaisiin kuormiin, joilla saisit tehtyä tasaista ja hyvää liikettä koko minuutin ajan.