LÄMMITTELY

2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Käsipainotempaus vuorokäsin
2) Askelvalakyykky kepin tai rautatangon kanssa
3) Soutu
4) Piinapenkki
5) Goblet kyykky
6) Pyörä
7) Lankkupito

KIERTOHARJOITUS
3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Käsipainotempaus vuorokäsin
2) Askelvalakyykky kepin tai rautatangon kanssa
3) Soutu
4) Piinapenkki
5) Goblet kyykky
6) Pyörä
7) Lankkupito

HUOMIOITA

Harjoituksen tavoite on tehdä tasaisella tahdilla töitä koko minuutin ajan. Tarkoituksena on kehittää kauttaaltaan voimaa erityisesti lantiosaranan seudulle, mutta myös yläselälle. Tavoittele haastavia painoja!