LÄMMITTELY

3 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Naruhyppy
2) Burpee tangon yli
3) Tempaus vuorokäsin
4) Askelkyykky tanko niskassa
5) Istumaannousu
6) Lankkupito / Käsillä seisonta seinää vasten

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, :45s töitä / :30s lepo
1) Naruhyppy
2) Burpee tangon yli
3) Tempaus vuorokäsin
4) Askelkyykky tanko niskassa
5) Istumaannousu
6) Lankkupito / Käsillä seisonta seinää vasten
7) Lepo

HUOMIOITA
*Harjoituksen tarkoitus on kehittää koordinaatiota, kehonhallintaa sekä hieman voimakestävyyttä. Valitse itsellesi sopivan raskaat painot, jotta jaksaisit tehdä töitä koko työajan läpi hyvällä sykkeellä ennen lepoa. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt keskittymään tekemään liikettä laadukkaasti, mutta myös hyvällä liikenopeudella. Hyvän harjoituksen tunnusmerkki olisi tässä se, että liikut “normaalia nopeammin”