LÄMMITTELY

2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Pistoolikyykky vuorojaloin
2) Burpee boxin yli askellus
3) Soutu
4) Piinapenkki
5) Askelkyykkykävely
6) Pyörä

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Pistoolikyykky vuorojaloin
2) Burpee boxin yli askellus
3) Soutu
4) Piinapenkki
5) Askelkyykkykävely
6) Pyörä

HUOMIOITA

Harjoituksessa kehitetään jalkojen voimaa sekä kehonhallintaa. Tähtää liikevalinnoissa sellaisiin variaatioihin, joilla voit pysytellä tasaisella tahdilla liikkeellä koko työajan. Räätälöi painoista sekä intensiteetistä oman tuntuman sekä tarpeen mukaan.