LÄMMITTELY

2 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s tauko
1) 5-8 Gobletkyykkyä + Loppuaika max toistot rengassoutua
2) 30 Kiekolle hyppyä + Loppuaika max toistot deadbugia kiekon kanssa
3) 5-8 Romanialainen maastaveto käsipainoilla + Loppuaika max toistot istumaannousua
4) Soutu

KUNTOHARJOITUS

Kolme kierrosta, 2:00 min töitä / :40s tauko:
1) 6-10 Gobletkyykkyä + 6-10 Rengassoutua
2) 30 Kiekolle hyppyä + 10 Deadbugia kiekon kanssa
3) 6-10 Romanialainen maastaveto käsipainoilla + 6-10 Istumaannousua
4) Soutu

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää kattavasti lihaskuntoa erityisesti alaraajoissa sekä keskivartalossa. Tähtää variaatioon, jolla voit tehdä töitä hyvällä höökillä koko 2:00 minuutin työajan läpi.