KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta:

3:00 min Pyörä

3:00 min “AMRAP”
5-10 Rengassoutua
5-10 Boxille askellusta
5-10 Istumaannousua

3:00 min Soutu

3:00 min “AMRAP”
5-10 Thrusteria käsipainoilla
5 Mittarimatoa
10 Askelkyykkyhyppyä

HUOMIOITA
Harjoituksessa kehitetään tasaisesti kestävyyttä sekä lihaskuntoa. Pyri jakamaan vauhti siten, että ensimmäinen kierros on rauhallisempi ja vauhti kiihtyy loppua kohti kovemmaksi. Tähtää lihaskuntoliikkeissä nätteihin toistoihin sekä hieman hapottaviin sarjoihin