LÄMMITTELY

2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Käsipainopenkkipunnerrus vuorokäsin
2) Boxin yli askellus
3) Hiihto
4) Rengassoutu
5) Sumo deadlift hi-pull
6) Soutu

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Käsipainopenkkipunnerrus vuorokäsin
2) Boxin yli askellus
3) Hiihto
4) Rengassoutu
5) Sumo deadlift hi-pull
6) Soutu

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä, kestävyyttä sekä hieman kehonhallintaa. Tee harjoituksesta itsellesi sopivan haastava valitsemalla painot siten, että saisit tehtyä koko minuutin tasaisesti töitä hyvän hapotuksen kanssa. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa työskenteletkin koko minuutin tasaisella tahdilla.