LÄMMITTELY

2-3 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Soutu
2) Valakyykky
3) Aussileuanveto
4) Hiihto
5) Istumaannousu tangon kanssa
6) Burpee

Nouse lämmittelyissä työpainoihin

KIERTOHARJOITUS

5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Soutu
2) Valakyykky
3) Aussileuanveto
4) Hiihto
5) Istumaannousu tangon kanssa
6) Burpee

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää kehonhallintaa, suuntautumiskykyä ja perusvoimaa.

Panosta harjoituksessa erityisesti valakyykkyihin ja aussileuanvetoihin. Hae ensin hyvä tuntuma ja hallinta liikkeisiin, jonka jälkeen alat kokeilemaan isompia toistomääriä tai kuormia. Ergometreissä ja burpeissa voit päästellä kovaa!