KUNTOHARJOITUS
5 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Soutu
2) Käsipainopenkkipunnerrus
3) Maastaveto kahvakuulilla
4) Burpee tangon yli
5) Hiihto
6) Russian twist
7) Lepo

HUOM, 2 lämmittelykierrosta + 3 työkierrosta. Katso ohjeistus.

HUOMIOITA

Harjoituksen tavoite on tehdä :40s ajan töitä tasaisella tahdilla jokaisella rastilla ennen siirtymistä seuraavaan. Tarkoitus on kehittää peruskestävyyttä, perusvoimaa ja kehonhallintaa.

Lähesty tätä harjoitusta siten, että yhdistät lämmittelyn ja kuntoharjoituksen yhteen. Tee ensin kaksi kierrosta nousujohteisesti siten, että keskityt lämmittelemään sekä pääsemään jyvälle liikkeissä. Sen jälkeen pyri kiihdyttämään vauhtiasi loppua kohti kolmen kierroksen ajan siten, että viimeinen kierros olisi kaikista kovin.