LÄMMITTELY

2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Karhunhalauskyykky kuntopallolla
2) Aussileuanveto/Leuanveto
3) Burpee boxin yli askellus tai hyppy
4) Istumaannousu
5) Askelkyykky
6) 1-Käden käsipainotempaus vuorokäsin
7) Naruhyppy

KIERTOHARJOITUS
3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s lepo
1) Karhunhalauskyykky kuntopallolla
2) Aussileuanveto/Leuanveto
3) Burpee boxin yli askellus tai hyppy
4) Istumaannousu
5) Askelkyykky kierrolla (kiekon kanssa)
6) 1-Käden käsipainotempaus vuorokäsin
7) Naruhyppy

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää tasaisesti peruskuntoa ja perusvoimaa eri liikesuunnilla. Tavoite on tehdä minuutin ajan tasaisesti töitä. Voit räätälöidä harjoituksesta raskaamman ottamalla kuormia mukaan tai kevyemmän valitsemalla liikkeistä hieman helpomman variaation.