LÄMMITTELY

2 Kierrosta,
3:00 min vapaavalintainen ergometri
3:00 min “AMRAP”
5/5 Windmills
5/5 Kasakkakyykky
5/5 Birddog row
5 Jefferson curls

KUNTOHARJOITUS

4 Kierrosta,
4:00 min vapaavalintainen ergometri
4:00 min “AMRAP”
5/5 Windmills
5/5 Kasakkakyykky
5/5 Birddog row
5 Jefferson curls

Jatka “AMRAP”ia siitä mihin jäit.

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on olla kehoa huoltava hieman pitempi aerobinen kuntoharjoitus. Ota sopivan rauhallinen tahti ja tähtää liikkeissä laadukkaaseen tekemiseen!