LÄMMITTELY

2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Maastaveto kahvakuulilla
2) Burpee
3) Rinnalleveto yhdellä käsipainolla
4) Hiihto
5) Gobletkyykky
6) Lankkupito
7) Dball nosto hartialle

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s lepo
1) Maastaveto kahvakuulilla
2) Burpee
3) Rinnalleveto yhdellä käsipainolla
4) Hiihto
5) Gobletkyykky
6) Lankkupito
7) Dball nosto hartialle

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää kauttaaltaan peruskuntoa ja hieman voimakestävyyttä. Pyri valitsemaan itsellesi keskiraskas kuorma siten, että saisit tehtyä yhden pitkän ja hapottavan sarjan ennen taukoa. Kiihdytä tahtia kierrosten välillä siten, että viimeinen kierros on kaikista haastavin.