LÄMMITTELY

2 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s lepo.
1) 5+5 1-Käden maastavetoa + Maksimitoistot mittarimato burpee
2) Soutu
3) 5+5 1-Käden pystypunnerrus + Maksimitoistot rengassoutua
4) Hiihto

Nosta vauhtia ja valitse sopivat painot lämpöjen aikana.

KIERTOHARJOITUS

6 Kierrosta, 1:00 min töitä / :20s lepo.
1) 5+5 1-Käden maastavetoa + Maksimitoistot mittarimato burpee
2) Soutu
3) 5+5 1-Käden pystypunnerrus + Maksimitoistot rengassoutua
4) Hiihto

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää koko vartalon lihaskuntoa sekä hieman kestävyyttä. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa saat tehtyä tasaisen suorituksen alusta loppuun pienen poltteen kanssa. Pyri valitsemaan keskiraskaahkot painot siten, että saat sarjat aina hyvin putkeen laadukkailla toistoilla.