LÄMMITTELY

1-2 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Soutu
2) Etunojapunnerrus
3) Hiihto
4) Aussileuanveto
5) Pyörä
6) Vuorikiipeilijä
7) Farmarikanto

KUNTOHARJOITUS

5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Soutu
2) Etunojapunnerrus
3) Hiihto
4) Aussileuanveto
5) Pyörä
6) Vuorikiipeilijä
7) Farmarikanto

HUOMIOITA

Harjoituksen tavoite on pysyä tasaisella sykkeellä liikkeellä koko harjoituksen ajan. Voit tehdä harjoituksesta itsellesi juuri niin helpon tai haastavan kuin haluat.

Pyri räätälöinneissä siihen, että voisit tehdä töitä koko työajan ilman sykkeiden karkaamista liian korkeaksi.