KUNTOHARJOITUS

5 Kierrosta, 1:00 Min töitä, :15s lepo
1) Pyörä
2) Penkkipunnerrus käsipainoilla, vuorokäsin (kevyt)
3) Plate hops
4) Hiihto vuorokäsin
5) Askelkyykky eteen vartalon kierrolla
6) Soutu pelkillä käsillä, 10 vastus

HUOM, 1 lämmittelykierros + 4 työkierrosta.

HUOMIOITA

Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää peruskuntoa. Harjoituksen jippo on siinä, että liikkeet vuorottelevat jatkuvasti ylä- ja alavartalon välillä. Liikevariaatioiden pitäisi olla kevyt, jotta voit pumpata pitkää sarjaa nopeahkolla liikenopeudella koko harjoituksen läpi. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa olet tasaisen hengästynyt koko harjoituksen ajan ja liikkeet ehtivät polttamaan “kivasti”.