LÄMMITTELY
2 Kierrosta, :40s min töitä / :20s lepo
1) Pyörä
2) Penkkipunnerrus käsipainojen kanssa
3) Vuorikiipeilijä kädet slamballin päällä
4) Naruhyppy
5) Burpee boxin yli askellus
6) Rengassoutu

KIERTOHARJOITUS

3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Pyörä
2) Penkkipunnerrus käsipainojen kanssa
3) Vuorikiipeilijä kädet slamballin päällä
4) Naruhyppy
5) Burpee boxin yli askellus
6) Rengassoutu

HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä, kehonhallintaa ja koordinaatiota. Tähtää siis napakkaan vauhtiin, jotta hengästyt reippaasti, mutta vältä ylilyöntejä. Hyvässä harjoituksessa saat tehtyä tasaisia ja laadukkaita sarjoja kovasta hengästymisestä huolimatta.