2 min on - 2 min off x4:
5 pull up (kipping / jumping)
10 push up
15 air squat
AMRAP row

Räätälöinti:
1) Toistomäärät esim. 3-6-9
2) kevyemmät liikevariaatiot.
Pyri löytämään variaatio, jolla kehonpaino-osuus voidaan suorittaa <60s.

Tulos: Yhteenlasketut soutukalorit.