30min for quality in teams of 3:

W/ partner, YGIG, alt. between a & b:
a) "Cindy" split up:
3-5 + 3-5 pull up (kipping, butterfly, jumping kipping)
6-10 + 6-10 push up
10-15 + 10-15 air squat

b) "DB DT" split up:
12 + 12 s.a. db suitcase deadlift
9 + 9 s.a. db hang clean
6 + 6 s.a. db stoh

Rx: 22,5 / 15

In the meanwhile 1 member on a machine @ zone 2

Treenin flow:
Yksi tiimiläinen koko ajan koneella. Kaksi muuta aloittaa A-osiosta siten, että pari 1 tekee omat leuat 2:n odottaessa, sitten 2 tekee omat leuat ja 1 huilaa. Samalla idealla punnerrukset ja kyykyt. Kun kierros on menty läpi, siirtyy pari 2 laitteelle, laitteelta tullaan 1:ksi ja 1 -> 2:ksi.

Kun kaikki on käynyt kerran koneella, siirrytään B-osioon. Tämä mennään muuten samalla idealla liike kerrallaan jakaen, mutta 1. kierroksella tehdään esim. vasen puoli ja toisella kierroksella vasta toinen (tässä tapauksessa oikea) puoli. Kun molemmat puolet on tehty kertaalleen, siirrytään koneelle.