"Metcon (time)

”Christine”

3 Rounds for time:
500m row
12 Deadlifts @ BW
21 Box jumps 24/20”

Timecap: 15 minutes."

Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä. Tavoite on tehdä harjoitus mahdollisimman nopeasti aikaa vastaan.

Christine on perinteinen benchmark harjoitus, joka kuormittaa takaketjun lihaksistoa kattavasti. Pyri soutamaan reippaasti, mutta jätä aina hieman paukkuja tankkiin maastavetoja varten. Ole tarkkana maastavedoissa, ettei kiireen takia tule loukkaantumisia.

Räätälöinnissä voit huomioida painon sekä box:n korkeuden.
Tunnilla harjoitus tehdään kokonaan kahdessa lähdössä.