Chin-ups 5x5 reps

-mikäli helppo niin lisäpainolla joka sarja
Muokkausvaihtoehdot :

1.) Negatiivinen
2.) 20-30 sekkaa hold leuka tangon yläpuolella
3.) Kaveri avustaa toistot selästä
4.) tempo ring row (3 sek pause ja 3 sekan jarrutus)

-rest 2 min between