E3M x 5

3 sets:

2 chin up V.1-2 2 sets:
2 x max reps with bodyweight V.0

Ensiksi tehdään kolme maksimivoima sarjaa, jonka jälkeen tehdään kaksi pidempää sarjaa kehonpainolla. Kehonpainolla tehtävien sarjojen pituus pitää olla vähintään 6 toistoa. Skaalaa tarvittaessa kumpparilla tai matalassa tangossa.