Work up to heavy 3rm in 5-6 sets over 15min.

Nouse raskaaseen, mutta tekniseen kolmen toiston maksimiin huomioiden päivän kunto. Pidä 2-3min levot viimeisten raskaiden sarjojen välissä. Jos et saa vielä tehtyä leukoja lisäpainolla niin tee työsarjat: 5 x 3-5 chin up Skaalaukset: banded/low bar