"Metcon (quality)

“Chelsea”

EMOM for 30 minutes of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air squats"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä.

Tällä harjoituksella on hyvä totutella isoon volyymiin leukoja, punnerruksia sekä kyykkyjä ja se toimiikin valmistelevana harjoituksena Murph:ia varten (vappuna)

Ison volyymin takia valitse itsellesi sellaiset liikkeet, jotka miellät “itsestäänselviksi”. Hyvin mennyt harjoitus on haastava ja kierrosajat pyörivät siellä :30s puolin ja toisin, mutta jokaisessa liikkeessä voit keskittyä myös hyvän tuntuman säilyttämiseen. "