Cfs painonnosto 15.3 Tempaus Workout

Tempaus treeni

High hang Power snatch

4x3 kevyt paino 45-55%

Snatch balance

4x2-3 60-75%

Snatch 2x pause + snatch (klusteri)

2x 1+1 70%
1x 1+1 75%
4x 1+1 +75%