Alkulämmittely ja mobility

Voima:
3kierrosta liikkeet putkeen, sitten vasta lepo
10 linkkari
10 linkkari jalat koukussa
10kaarikeinu
10s Kuppipito
-hyvä lepoa välissä

Wod:
4min amrap
10 Askelkyykky
10 Askelkyykky hyppy
5 punnerrus

2min tauko

4min amrap
5+5 boxille tai tuolille askellus
10 istumaannousu
5 takaburpee

Loppuvenyttelyt