Lämmittely leikkiä: istualtaan ringissä, heitellään palloa toisilleen ja yksi keskellä yrittää napata pallon. Se kenen vuorosta keskihenkilö saa pallon kiinni joutuu keskelle.

Mobility

6x 20/10s Vuorikiipeilijätabata

Harjoitellaan hyppistä: ykköset ja tuplat

8min amrap
6x burpee
4x pallo maasta olan yli
10x hyppistä

Loppuvenyttelyt