Paikka: laajavuori (kokoontuminen laskettelurinteen alla)
Teema: sauvarinne/rinnetreeni PK 1 – PK 2
Kesto : 60-90 min.
Harjoituksen kulku:
Alkulämpö: (15 min.) pariharjoituksia (morsiuskanto, portsarintyöntö, apinapuuta )
Harjoitus osa 1: (30 min.) rinnenousuja yhtämittaisesti, ylämäki kävellen, alamäki juosten. PK-sykkeillä
Harjoitus osa 2: (15min.) loikkaharjoitus 3 x 10 loikkaa ylämäkeen/1` palautus
Loppuverryttely: (15min.) kevyttä hölköttelyä, ravisteluja, venytyksiä
Lisätiedot: Sauvakävelysauvat mukaan, mahdollisuuksien mukaan!