For time:
21-15-9 calories of
C2 Row
C2 Bike
C2 Ski

Suora kuntoharjoitus suoraan WW2019 -kisoista. Tämä on vähän vastaavan lainen harjoitus kuin viikon 6 hiihto-soutu-pyörä -harjoitus. Tarkoitus on mennä kovaa heti alusta asti, mutta kiristää loppua kohti. Harjoitus kehittää maksikestävyyttä.

Pyri kiristämään vauhtia jokaiselle kierrokselle ja viimeinen kierros niin kovaa kuin vain koneesta saat irti. Tässä harjoituksessa hyvä hengittäminen palkitaan, joten keskity säilyttämään rytmi kovasta vauhdista huolimatta. Huolellinen lämmittely ennen harjoitusta sekä pitkät loppujäähyttelyt harjoituksen jälkeen ovat käytännössä pakolliset hyvän vasteen aikaansaamiseksi, joten panosta niihin sekä kuittaa tehdyksi wodconnectiin!

Tavoite aika on naisilla alle 10 minuuttia, miehillä alle 8 minuuttia. Suosittelen tekemään tämän kaverin kanssa mikäli mahdollista, sillä jonkun kanssa tekeminen auttaa saamaan enemmän irti koneesta.

Kisojen nopein aika miehillä oli 5:27 ja naisilla 7:57. Miten lähelle pääset näitä aikoja?