EMOM 4 - easy weight
1 Hang power clean + 1 Hang squat clean + 2 split jerk

Huom!
Tämä emom toimii lämmittelynä raskaampia nostoja varten.

EMOM15
1-5min: 1 Hang squat clean + 1 Split jerk @60-70%
5-10min: 1 Hang squat clean + 1 Split jerk @70-80%
10-15min: 1 Hang squat clean + 1 Split jerk @80-85%

Huom!
Treeni tehdään nousevilla painoilla. Toistot pitää olla teknisesti hyviä joten prosentti sen mukaan.