"Metcon (time)

3 Rounds for time of:
20 Burpees
21 DB Snatches, alt. arms 22,5/15kg DB
12 KB thrusters 24/16kg KB’s

Timecap: 14 minutes"

"Harjoituksen tavoite on mennä aikaa vastaan. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä ketteryyttä ja käy varmasti myös pumpun päälle.

Hyvin onnistunut harjoitus etenee kovalla vauhdilla loppuun asti ja liikkeet saadaan aina putkeen tai enintään kahdessa osassa.
"