"Metcon (quality)

8 Rounds, every 2:30:
4 Box jumps 30”/24”
4 Squat snatches
70kg/47,5kg"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää räjähtävyyttä ja suuntautumiskykyä.

Tavoite on tehdä annetut liikkeet aina 2:30 minuutin sisällä panostaen räjähtävyyteen sekä liikkeen laatuun.
Pyri tekemään tempaukset putkeen “touch and go” -tyylillä. "