Box jumps, push press & ring-rows Workout
"Metcon (reps)
AMRAP in 20 minutes of:
30 Box jumps 24/20”
20 Push press 50/35kg
30 Ring-rows
"
__
"Tämän viikon myllypäivässä tehdään korkealla volyymilla liikettä!
Harjoituksen tavoite on saada 20 minuutin aikana mahdollisimman monta toistoa kasaan annettuja liikkeitä. Tavoiteaika yhdelle kierrokselle on noin 5 minuuttia, puolin tai toisin.
Vauhdin pitäisi olla sellainen, että harjoitus etenee hyvällä rytmityksellä tasaisella vauhdilla alusta loppuun pienillä tauoilla siellä täällä.
Tuntuma harjoituksessa pitäisi olla sellainen, että liikkeissä hengästyy hyvin ja että liikkeet hapottavat sen verran paljon, että niiden vuoksi on pakko silloin tällöin ottaa pieni tauko.
Räätälöi valitsemalla boxin korkeus ja tangon paino sinulle sopiviksi. Voit myös hyppyjen sijasta askeltaa laatikolle. Mikäli haluat räätälöidä toistoista, niin ota toistomäärät 20/15/20. "
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!