"Metcon (quality)

EMOM for 16 minutes of:

1) 12 Box jumps 24/20”
2) 8 Burpee box jumps 24/20”
3) 12 Pull-ups
4) 8 Burpee pull-ups

Finisher: tabata flutter kicks"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää ketteryyttä, suuntautumiskykyä ja lihaskuntoa. Tavoite on jokaisella minuutilla tehdä annetut liikkeet läpi.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään tasaista suoritusta koko harjoituksen läpi ja kaikki toistot ovat keskenään samanlaisia. Pyri siis pääsemään hyvään “flow”:iin liikkeiden suorituksessa. "