W/ partner AMRAP10, YGIG round for round:
5 high box jump (75 / 60)
7 slam ball (voi tehdä myös medballeilla)
9 push up

Flow: Pareista toinen tekee yhden kierroksen, jolloin toinen lepää. Tekijää vaihdetaan aina kokonaisen kierroksen jälkeen.

Tarkoitus: Pyri tekemään liikkeet 1-2 sarjassa mahdollisimman pitkälle - määritä itsellesi myös päivän painot ja liikevariaatiot tämän mukaisesti. Pyri myös siirtymään liikkeestä toiseen mahdollisimman suoraan ja tahdittamaan liikkeet niin, että pystyt pitämään tahtia yllä koko metconin ajan.

Skaalaus: Mikäli mahdollista, skaalaa boxihypyissä ensin korkeutta (esim. matalat boxit tai hypyt levypainojen päälle) kuin pelkkiin boxille nousuihin.

Rasittavuus: RPE 8