5x3
@ Find a heavy set.
Rest 2-3min. btw. sets.

• Ohjeistus:
• Aseta boxi/penkki/koroke taaksesi siten, että siihen on helppoa istua.
• Boxin korkeus tulisi olla sellainen, että lantio tulee polvilinjan kanssa samalle tasolle, n. 90 asteen kulmaan.
• Pysäytä liike alhaalla boxin päällä.
• Päästä jännite jaloista hetkeksi, mutta pidä keskivartalo super tiukkana koko liikkeen aikana.