2:00 on / 0:15 off x12:
a) "AMRAP":
8-12 double db bench press
8-12 + 8-12 db bent over row

b) easy machine / rest

c) "AMRAP":
4-6 + 4-6 alt. goblet box step up
8-12 reverse hyper on a box

d) easy machine / rest

Treenin flow:
A ja C:ssä aloita 1. ja 2. kierroksella eri liikkeistä, kolmannella voit valita ensimmäisen liikkeen. B ja D:ssä voit valita työ- ja lepoajan suhteen fiiliksen mukaan, myös täysi työ- tai lepointervalli ok.