E1:45 for 4 rounds: (tot. 28min)
a) 8-12 bench press
b) 8-12 double kb gorilla row
c) 6-10 front foot elevated alt. step back lunge (double db, wieghts in farmer's carry)
d) 6-10 lying / hanging windshield wiper

B, C ja D toistomäärät molemmille puolille, toistot vuorojaloin / -puolin tehtynä.
Rakenna hyvin liikkuviin painoihin päivän fiiliksen mukaan.