EMOM25:
a) 6-12 + 6-12 s.a. bent over row
b) 6-12 + 6-12 alt. iso-hold db bench press
c) 6-12 + 6-12 landmine twist
d) 6-12 sandbag bearhug squat / kb goblet squat
e) rest

Työaika 30-45s / intervalli. Jos haluat tehdä isommilla raudoilla ja voimapainotteisemmin, valitse pienemmät toistomäärät, jos taas haluat ennemmin bodaillua ja hakea pumppia, valitse toistohaitarin iso pää.