4 kierrosta, 2 min tauko kierrosten välissä.
30m Kävely, raskas paino suorilla käsillä pään päällä

4 kierrosta, rauhallinen tahti
10+10 Hausikääntö + Arnold punnerrus
15+15 Yhden jalan lantionnosto

15 Dippi punnerrus
20 Pohjenousu