Takakyykky 4x5x1,5 (alas-puoleenväliin-alas-ylös)

Split squat alhaalta puoleenväliin 3x20 (90astetta)

Penkkipunnerrus 4x 3-2-1

Hex press 3x10

Pystypunn. tangolla seinää vasten 4x5

Vipunosto sivulle 3x10 (10 raskasta, heti perään 10 kevyemmillä)