BMU, push up & db c&j Workout
AMRAP20:
3-5 (jumping - high or low bar) BMU
10 (elevated) push up
20 s.a. db hang clean & jerk (22,5 / 15)
- rest 60-90s between rounds
Advanced: 6-10 BMU - jos pystyt tekemään jatkuvasti 10 BMU per kierros (käytännössä pystyt tuoreena tekemään 15-20 ub BMU), voit lyhentää lepoja esim. 30s:iin tai jättää ne kokonaan pois. Pyritään kuitenkin ensisijaisesti puskemaan BMU volyymiä ylös.
RPE 7-8, tahti ja levot sellaiset että kierrosajat ja toistot pysyy samoina (tai pystyt jopa hieman kiristämään loppua kohti) läpi treenin.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!