Warm-up 3 rds
easy run 200m
Hip sviwel 5/5 reps
Inch worm 5 reps
quad pull 5/5 reps

Running intervals:

2 x 800m
rest walk 2 min

4 x 400m
rest walk 1:15-1:30

4 x 200m
rest walk 1 min between

-tempo treeni, idea nostaa vauhtia kun matka lyhenee mutta pitää se samassa jokaisessa samanmittaisessa matkassa.

Treenivideo: