Lämppä:

3 rds
30 sec single unders
10 DB sumo DL
Primal pull through 10 reps
5 burpees
10 russian baby makers

A,) "Pääsiäisen Munaralli"

For time (2 rds)
20 Burpees
40 Single arm DB/KB DL (20/20)
40 DU
20 Burpees
40 single arm DB/KB hang c&J (20/20)
80 DU

Rest 3 min and repeat

-tuplat sinkkuina tai jos teet kotona eikä narua niin tuplien sijaan jumping jacks.
-mikäli ei ole DB/KB niin reppuun kirjoja tai muuta painoa ja tehdään backpack DL 80 reps ja 40 reps hang backpack swings.

Extra midline:

4-5 sets
15 sec hollow hold + 15 hollow rocks
rest as needed