Lämppä

6-8 min easy jog

then 2 rds
quad pull walk 10m
table top walk 10m
hip opener 5/5
hamstring opener 10m
calf raises 10 reps

Running workout
60 min easy pace run

-jos käytät sykevyötä niin "easy pace" PK-vauhti
-mikäli ei ole sykevyötä niin "easy pace" pystyt helosti juttelemaan.