Blocked from Takomo Day 15!

8 x 1 - 1.5 min todella kovaa mäessä

-lepo 3-4 min välissä, jos käytät sykevyötä niin alle PK-rajan.
-yksi veto lisää viime viikkoseen

Lämmittely ~10min

Alku Hölkkä 8-10 min
-2-3 min easy ja sitten aina 20-30 sec spurtti jotta saadaan sykkeitä ylös.

2 rds
Toetap walk 20 m
Calf stretch 30 sec/ side
lateral leg swings
Spiderman paikallaan 30 sec/ side
15 sec mäkiveto semikovaa sykkeitä ylös

Loppuverkka (älä skippaa)
~10 min hölköttely/ravistelu

PS. tämä oli vika viikko näissä "cardiac power intervalleissa"